1. PULMON
Ejercicio: Apertura de los brazos con las palmas mirando hacia el tronco centrando la atención en el pulgar.Al subir los brazos inspiramos, el movimiento nace en los pies y vuelve a los pies en la exhalación al ir bajando los brazos.
Recorrido del Meridiano tendino-muscular:
2. INTESTINO GRUESO
Ejercicio: El movimiento comienza con las palmas de las manos mirando hacia arriba delante del tronco inspiramos abriendo los brazos hacia los lados formando a la vez un gancho con las manos (dedos pulgares e índices se tocan), exhalamos deshaciendo los ganchos de las manos y bajando los brazos
Recorrido del Meridiano tendino-muscular:
3. ESTOMAGO
Ejercicio: Juntamos los pies y entrecruzamos los dedos de las manos inspiramos dando un paso en diagonal hacia delante con la pierna izquierda, apoyando el talón lo primero abriendo las manos y los brazos hacia los lados, el pie de atrás queda apoyado sobre la punta. Exhalamos inclinándonos hacia el estomago colocando nuestras manos con los dedos apuntado hacia el estomago.
Recorrido del Meridiano tendino-muscular:
4. BAZO-PANCREAS
Ejercicio: Abrimos las piernas quedando estas con una gran separación, las puntas de los pies miran hacia delante en la medida de lo posible, inspiramos y al exhalar llevamos todo el peso sobre una pierna, apoyando las manos sobre las piernas por encima de las rodillas, la pierna sobre la que no esta el peso esta completamente estirada y la cabeza gira mirando hacia la pierna estirada, volvemos a la posición media inspirando.
Recorrido del Meridiano tendino-muscular:
5. CORAZÓN
Ejercicio: Volvemos a colocar los pies separados la anchura de los hombros. Los brazos están frente al tronco con las palmas de las manos mirando al cielo, inspiramos y acercamos los brazos hacia el pecho rozándolo, abrimos ligeramente los brazos y los entrecruzamos y exhalamos y hacemos torsión con los brazos hacia el interior del pecho y hacia los dedos meñiques, inspiramos y subimos los brazos quedando las palmas hacia el cielo y los abrimos regresando a la posición de inicio exhalando.
Recorrido del Meridiano tendino-muscular:
6. INTESTINO DELGADO
Ejercicio: Los brazos están delante del pecho con las palmas hacia la tierra, realizamos pequeños movimientos circulares en esta posición en los dos sentidos de giro de las manos.
Recorrido del Meridiano tendino-muscular:
7. VEJIGA
Ejercicio: Colocamos una pierna adelantada diagonalmente apoyada sobre el talón. Entrecruzamos los dedos de las manos y realizamos un movimiento de elevación y apertura de los brazos, los llevamos hasta apoyar las manos sobre la cadera. El estiramiento es conducido por la barbilla realizamos movimientos circulares en el plano sagital inspirando al subir exhalando al bajar, finalizamos agachándonos hasta tocar las puntas de los dedos del pie. Repetimos el ejercicio en la otra pierna.
Recorrido del Meridiano tendino-muscular:
8. RIÑÓN
Ejercicio: Abrimos ampliamente las piernas y nos bajamos hasta quedar apoyados sobre un pie la otra pierna esta completamente estirada apoyada en el suelo por el talón. Desde esta posición realizamos movimientos circulares en el plano sagital con el cuello inspirando al subir exhalando al bajar.
Recorrido del Meridiano tendino-muscular:
9. MAESTRO DEL CORAZÓN
Ejercicio: Pies separados la anchura de los hombros. Los brazos se colocan frente al tronco con las manos mirando al pecho giramos las manos para que miren hacia delante se suben sobre la cabeza quedando mirando al cielo se abren para volver a la posición de inicio.
Recorrido del Meridiano tendino-muscular
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10. TRIPLE RECALENTADOR
Ejercicio: También pies separados anchura de los hombros. Los brazos están frente al pecho con las palmas mirando hacia el cielo girando las palmas hacia el interior a la vez que se van convirtiendo en ganchos y quedan frente al pecho. Las manos que están frente al pecho se abren y los brazos continúan en movimiento de apertura hasta la posición de inicio.
Recorrido del Meridiano tendino-muscular:
11. VESÍCULA BILIAR
Ejercicio: El movimiento comienza con los pies separados la anchura de los hombros, giramos 180º hacia atrás por un lado pivotando sobre la punta de un pie que esta girado y se apoya en el suelo, las manos se pueden colocar de dos formas: entrecruzadas o separadas en continuación al movimiento, inspiramos al ir hacia atrás, exhalamos al volver hacia delante.
Recorrido del Meridiano tendino-muscular:
12. HIGADO
Ejercicio: La posición de inicio es con los pies muy separados con las puntas mirando hacia delante, Bajamos el cuerpo echándole el peso a una sola pierna que se flexiona la otra pierna esta completamente estirada los brazos y la cabeza se giran hacia la pierna estirada se inspira al subir se exhala al bajar.
Recorrido del Meridiano tendino-muscular:
HORARIO DE FLUJO DE LA ENERGIA EN LOS MERIDIANOS
